養真太極拳社教學體系

學太極拳進入第二期，越來越喜歡這個課程。陶朝聖老師的風格很不錯，嚴肅認真中不失平易與詼諧，解說清楚，拳架漂亮，委實引人入勝。

上週六去串班，老師在白板上寫了這些基本說明文字，我在第一期上課時曾看過，但當時沒抄下來，這次見著，剛好帶了相機拍照存檔。由於當場有位同學說希望我回去印出來分享給大家，我遂一口答應。今天星期六又去串班，及時想到，於是趕緊叫出照片打好了字，印了三十份帶去現場先請陶老師審閱，確認都無誤後，分享給大家。

相關文字也貼於此處，當個記錄，也希望能夠讓有緣網友分享。陶老師的太極拳教得好極，有興趣的朋友一起來練吧！

中華台北養真太極拳社教學體系

入門基礎：鬆九關、混元樁（禪）、行進步法、吐納四勢、太極八段錦
基礎拳架：一段十式太極拳；二段十六式太極拳（活步）
進階拳架：亞運三段二十四式太極拳；傳統大架楊氏太極拳（四段）
高階拳架：亞運競賽套路四十二式太極拳（五段）；陰陽相濟太極勁法（養真內傳）
基礎器械：十六式太極劍法；劍術基本功訓練
進階器械：三十四式太極劍法；武當劍術組合訓練（養真內傳）
高階器械：武當實戰對劍；太極刀十三式（養真內傳）


武術基本功訓練（教練；選手；苗子必修）

一、肩 臂 功 ：壓肩、吊肩、轉肩、輪臂
二、腰　　功：前俯腰、下腰、涮腰
三、腿　　功：壓腿、劈腿、溜腿
四、步型訓練：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步、獨立步
五、步法訓練：行進步、側行步、後退步
六、樁功訓練：無極樁、混元樁、虛步樁（20分、30分…以上）
七、腿法訓練：蹬腿、分腳、拍腳、外擺腿、裡合腿、二起腳